[덴마크다이어트]3일차/구운계란 칼로리

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요^^

오늘은 덴마크 다이어트 3일 차 후기를 들려드리겠습니다. 

 

 

 

마찬가지로 3일차 아침식단을 먹기 전에 몸무게를 체크했습니다. 

3일이 되니까 뭔가 기대가 되기 시작했어요.

 

 

2일 차 시작 전에는 60.3kg

3일 차 시작 전에는 59.7kg

전날에 비해서 총 0.6kg이 줄었습니다. 

첫날과 비교하면 총 0.8kg 감량입니다.

 

오호~~^^

의지를 북돋아주는 수치였어요.

전날 가볍게 운동을 해서 그런지 몰라도 첫날보다는 더 많이 감량되어있었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 사진은 다이어트고 홈페이지에서 캡처를 해온 

덴마크 다이어트 3일 차 식단이니 참고해주세요^^ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<3일 차 아침식단>185 kal

자몽 1개+구운 계란 1개+블랙커피 

 

 

 

2일 차 아침식단과 동일한 구성이었어요.

자몽 색감이 어찌 저렇게 이쁜지.

보기에도 좋고 맛도 좋은 자몽입니다. 

근데 이제 슬슬 계란이 싫어지기 시작했어요.

삶은 계란보다 구운 계란이 낫다고 하는데 노른자가 퍽퍽해서 잘 안 넘어갑니다..

커피와 함께 넘겨줘야 해요 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

<3일 차 점심식단>245 kal

자몽 1개+채소 샐러드+잡곡 호밀빵 1쪽+블랙커피 

 

 

 

샐러드는 역시나 신선한 상태로 배달이 왔습니다. 

채소 샐러드가 식단에 있는 날에는 항상 드레싱이 같이 오는데요.

날마다 랜덤으로 배송을 해주십니다. 

3일 차는 발사믹 드레싱이었는데 이거 왜 이렇게 맛있나요?

평소에도 발사믹 드레싱을 좋아하긴 하는데 여기서 보내주는 건 정말 꿀맛입니다.

그래서 채소 샐러드가 있는 날에는 좀 더 기대를 하게 되는 것 같아요.^^

 

 

 

 

 

 

 

 

<3일 차 저녁식단>275 kal

구운 계란 2개+닭고기+채소 샐러드+블랙커피

 

 

 

닭고기는 데워서 먹었습니다. 

훈제향이 나고 살짝 매콤한 편인데 정말 맛있어요.

퍽퍽한 닭가슴살의 식감이 아니라 굉장히 쫄깃쫄깃하답니다.

채소랑 같이 먹으니까 맛있고 중간중간 키위드레싱의 상큼함도 좋았습니다^^ 

 

 

다이어트는 늘 작심삼일로 끝이 났었는데 

이렇게 3 일지 킨 것에 대해서 큰 뿌듯함을 느끼고 있어요!

구운 계란은 점점 물리기 시작해서 먹기 싫지만,

그 외의 호밀빵이라던지 커피의 부드러운 맛 그리고 채소의 신선함과 맛있는 드레싱 등 

계란 빼고는 다 맛있어서 앞으로도 있을 거라 생각합니다.

 

 

 

 

 

그리고 오늘은 "구운 계란 칼로리"에 대해서 살펴볼게요.

하루에 계란이 적게는 3개 많게는 9개까지여서 문득 칼로리는 얼마나 할까 궁금해지더라고요.

삶은 계란과 비교해보겠습니다^^

 

삶은계란 (100g 기준) 136 kal / 단백질 함량 13.94g 총지 방산 7.63g

구운 계란 삶은 계란보다 칼로리가 적음 / 단백질함량 12.52g 총지방산 9.9g

 

삶은계란보다 구운 계란이 칼로리가 적은 편이었지만 

단백질은 더 적고 지방산은 많다는 걸 확인할 수 있었어요.

덴마크 다이어트하시는 분들의 후기를 보면 삶은 계란이 그렇게 질린다고 하던데 

저는 구운 계란이 물리기 시작해서 그런가 삶은 계란이 먹고 싶답니다..

도저히 못 먹겠으면 집에서 만들어서 대체해서 먹으봐야겠습니다!

칼로리는 아주 조금 더 높지만 단백질이 많으니 

여건만 된다면 삶은 계란으로 진행해도 좋을 것 같아요.

 

 

칼로리와 함량에 있어서 

약간의 오차가 있을 수는 있으니 참고해주세요^^

 

 

 

 

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이렇게 3일 차의 덴마크 다이어트 식단도 끝이 났습니다. 

정해진 식단 외에 아무것도 먹지 않았다는 것에 3일 차도 뿌듯한 하루였어요.

 

하루 총 705 kal 섭취

운동 X

 

 

그럼 전 4일 차 후기로 돌아오겠습니다^^